1. معمولاً وقتی احساساتم بروز میکنند، علتشان را سریع تشخیص میدهم.
2. هنگام گرفتن تصمیمهای مهم، در نظر میگیرم که حالوهوایم چگونه ممکن است بر آنها اثر بگذارد.
3. معمولاً وقتی تحت استرس هستم، واکنشهای بدنم را بهوضوح متوجه نمیشوم.
4. معمولاً به اینکه احساساتم چگونه ممکن است روی دیگران اثر بگذارد فکر نمیکنم.
5. میتوانم احساساتی را که تجربه میکنم بهطور مشخص توصیف کنم.
6. برایم آسان است که میان انواع احساساتی که تجربه میکنم تمایز بگذارم.
7. اغلب نمیتوانم احساساتم را شناسایی کنم و همین مانع رفتار مناسبم میشود.
8. درباره معنای احساساتم برای ارزشها و رفتارهایم تأمل میکنم.
9. وقتی اشتباه میکنم، احساساتم را به رسمیت میشناسم و میپذیرم.
10. میفهمم احساساتم چگونه بر احساسات دیگران اثر میگذارد.