1. როცა ემოციები ჩნდება, მათ მიზეზებს სწრაფად ვაცნობიერებ.
2. მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს რომ ვიღებ, ვითვალისწინებ, როგორ შეიძლება ჩემი განწყობა მათზე იმოქმედოს.
3. სტრესის დროს, როგორც წესი, სხეულის რეაქციებს მკაფიოდ ვერ ვამჩნევ.
4. ჩვეულებრივ არ ვფიქრობ, როგორ შეიძლება ჩემი ემოციები სხვებზე იმოქმედოს.
5. შემიძლია კონკრეტულად აღვწერო ის ემოციები, რომლებსაც ვგრძნობ.
6. ჩემთვის ადვილია ჩემს მიერ განცდილი სხვადასხვა ემოციების გარჩევა.
7. ხშირად ვერ ვახერხებ ჩემი ემოციების ამოცნობას, რაც მიშლის ხელს სათანადო მოქმედებაში.
8. ვფიქრდები იმაზე, რა მნიშვნელობა აქვს ჩემს ემოციებს ჩემს ღირებულებებსა და ქმედებებისთვის.
9. როცა შეცდომას ვუშვებ, ჩემს გრძნობებს ვაღიარებ და ვიღებ.
10. ვხვდები, როგორ ახდენს ჩემი ემოციები გავლენას სხვების ემოციებზე.