1. भावना उठ्नेबित्तिकै त्यसको कारण छिट्टै पहिचान गर्ने बानी छ।
2. महत्त्वपूर्ण निर्णय गर्दा, मेरो मनोदशाले त्यसमा कस्तो प्रभाव पार्न सक्छ भनेर विचार गर्छु।
3. तनाव परेको बेला मेरो शरीरका प्रतिक्रियाहरू प्रायः प्रष्ट रूपमा महसुस गर्दिनँ।
4. मेरो भावनाले अरूमा कस्तो प्रभाव पार्न सक्छ भन्ने म प्रायः विचार गर्दिनँ।
5. म आफूले अनुभूत गरिरहेका भावनालाई ठ्याक्कै वर्णन गर्न सक्छु।
6. म अनुभूत गर्ने विभिन्न प्रकारका भावनाबीच फरक छुट्याउन मलाई सजिलो हुन्छ।
7. म प्रायः आफ्ना भावनालाई पहिचान गर्न असफल हुन्छु, जसले मलाई उपयुक्त रूपमा व्यवहार गर्नबाट रोक्छ।
8. म आफ्ना मूल्य र व्यवहारमा मेरा भावनाले के अर्थ राख्छन् भनेर चिन्तन गर्छु।
9. गल्ती हुँदा म आफ्ना भावनालाई चिन्छु र स्वीकार्छु।
10. मेरो भावनाले अरूको भावनामा कस्तो प्रभाव पार्छ भन्ने म बुझ्छु।