1. ਜਦੋਂ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਭਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਣ ਮੈਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦਿਆਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ’ਤੇ ਗੌਰ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ’ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ.
4. ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ/ਸੋਚਦੀ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
5. ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ’ਤੇ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ.
6. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
7. ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮ ਰਹਿੰਦਾ/ਰਹਿੰਦੀ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੈਂ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਂਦਾ/ਪਾਂਦੀ.
8. ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮੇਰੀਆਂ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਨ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ.
9. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਲਤੀ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ/ਮੰਨਦੀ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ.
10. ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ/ਸਮਝਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਰਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.