1. Kam prirje t’i njoh shpejt shkaqet e emocioneve të mia sapo shfaqen.
2. Kur marr vendime të rëndësishme, e marr parasysh se si gjendja ime shpirtërore mund t’i ndikojë.
3. Zakonisht nuk i vë re qartë reagimet e trupit tim kur jam nën stres.
4. Zakonisht nuk mendoj se si emocionet e mia mund t’i ndikojnë të tjerët.
5. Jam në gjendje t’i përshkruaj konkretisht emocionet që ndiej.
6. Më është e lehtë të dalloj llojet e ndryshme të emocioneve që përjetoj.
7. Shpesh nuk arrij t’i identifikoj emocionet e mia, gjë që më pengon të veproj në mënyrë të përshtatshme.
8. Reflektoj për kuptimin që kanë emocionet e mia për vlerat dhe veprimet e mia.
9. Kur bëj një gabim, i njoh dhe i pranoj ndjenjat e mia.
10. E kuptoj se si emocionet e mia ndikojnë te emocionet e të tjerëve.