1. Duygularım ortaya çıktığında nedenlerini hızlıca fark etme eğilimindeyim.
2. Önemli kararlar alırken ruh halimin bu kararları nasıl etkileyebileceğini göz önünde bulundururum.
3. Genellikle stres altındayken bedenimin tepkilerini net bir şekilde fark etmem.
4. Genellikle duygularımın başkalarını nasıl etkileyebileceğini düşünmem.
5. Hissettiğim duyguları açıkça tanımlayabilirim.
6. Yaşadığım farklı duygu türlerini birbirinden ayırt etmek bana kolay gelir.
7. Sık sık duygularımı tanımlayamam; bu da uygun şekilde davranmamı engeller.
8. Duygularımın değerlerim ve eylemlerim açısından ne anlama geldiği üzerine düşünürüm.
9. Hata yaptığımda duygularımı kabul eder ve kabullenirim.
10. Duygularımın başkalarının duygularını nasıl etkilediğini anlarım.